Tư vấn:      Hotline: 1900.6180
tu van suc khoe sinh san
Loading

Điểm danh những thực phẩm có lợi và hại cho bà bầu

Có rất nhiều món ăn bổ dưỡng cho bà bầu tuy nhiên nếu không biết lựa chọn và không biết chế biến có thể làm ảnh hưởng đến thai phụ và thai nhi trong bụng mẹ. Hãy cùng xem những thực phẩm nào lợi hại ra sao với thai phụ nhé.

1/ Những thực phẩm bà bầu không nên ăn

Trứng sống và thịt gà sống

Vì sao thai phụ không nên ăn: Đây là hai món ăn giàu dinh dưỡng, tuy nhiên, bạn nên biết rằng chúng mang vi khuẩn salmonella. Đây là loại vi khuẩn nguy hiểm cho những thai phụ mới cấn thai vì nó có thể gây tiêu chảy nặng và dẫn đến sẩy thai.

Các khắc phục: Chúng ta cần chế biến trứng ăn chín hay gan gà nấu thật kĩ vì chúng đảm bảo rằng salmonella đã bị tiêu diệt hết. Đồng thời, tất cả các dụng cụ nấu ăn, dao, thớt dùng khi chế biến gà và trứng sống phải được rửa kỹ lưỡng.

Thịt cá sống

Bao gồm cả thịt cá trong món sushi hay món bò tái trông có vẻ rất bổ dưỡng.
Vì sao thai phụ không nên ăn: Đơn giản vì chúng là cả một “kho” vi khuẩn E-coli và Toxoplasmosis-một ký sinh trùng nguy hiểm. Chúng đều có thể gây nhiễm trùng nghiêm trọng ở bà mẹ và em bé khi bạn mang bầu ăn phải những vi sinh vật này. Ngoài ra, bà bầu cũng cần tránh chế biến thịt bằng cách hun khói vì cách này không đảm bảo diệt hết vi khuẩn.
 
Thủy hải sản

Các món sò, ốc, hay cá sống đều bị cho vào danh sách hạn chế đối với một bà bầu nếu bạn muốn em bé trong bụng khoẻ mạnh trong suốt thời gian mang thai và cả sau đó nữa. Thịt thuỷ sản sống có thể nhiễm thuỷ ngân và các  chất ô nhiễm công nghiệp khác. Các chất độc hại này có thể huỷ hoại  dây thần kinh và não của thai nhi đang phát triển.

Ngoài các món thịt cá ở trên, bạn cũng cần hạn chế các món sau:

- Đu đủ: trong giai đoạn đầu của thai kì, nếu bạn ăn đu đủ sống thì nó có thể gây chảy máu, nguy hiểm cho sức khoẻ bà bầu vì nó có chứa một enzyme đặc biệt.

- Cà phê trà và đồ uống có chứa caffeine khác như soda: cần phải được giới hạn vì dùng nhiều caffeine có thể gây ra sẩy thai. Ngoài ra, caffeine làm giảm hấp thu sắt nên các bà mẹ uống nhiều cà phê thường sinh ra những em bé yếu ớt và suy dinh dưỡng.

- Tuyệt đối kiêng rượu: nếu bạn uống rượu hoặc dùng các thức uống pha rượu tương đối nhiều trong thời gian mang thai thì đứa bé sinh ra rất dễ mắc phải các dị tật cũng như những chứng bệnh tai hại khác.
 

2/ Những thực phẩm tốt cho bà bầu

Rau bina

Có rất nhiều loại rau lá xanh thẫm có nguồn thực phẩm phong phú lượng vitamin, khoáng chất và protein cần thiết cho thai phụ nhưng rau bina vẫn là sự lựa chọn hàng đầu bởi ngoài những thành phần trên rau bina còn giàu axit folic, sắt giúp phát triển hệ thần kinh của trẻ và chống lại sự mệt mỏi khi mang bầu.

Đậu lăng

Các chất protein trong đậu lăng hỗ trợ tích cực tới sự phát triển mô và cơ của thai nhi. Ngoài ra, đậu lăng còn giàu chất xơ chống lại chứng táo bón cho thai phụ.

Cam quýt bưởi

Như chúng ta biết cam quýt  bưởi rất giàu vitamin C  - loại vitamin giúp hỗ trợ phát triển xương sụn, mạch máu cho bào thai và tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Ngoài ra, acid folic trong những loại hoa quả này còn hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống cho thai nhi.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, macca, hạt dẻ, óc chó...là những loại hạt vô cùng bổ dưỡng. Hạn nhân chứa chất chống oxy hóa và vitamin, làm tăng khả năng trao đổi chất, giúp mẹ bầu cảm thấy ngon miệng và đặc biệt tốt cho sự phát triển của thai nhi. Omega-3  trong quả óc chó có tác dụng phát triển não bộ cho trẻ.

Pho mát

Pho mát chứa nhiều canxi và protein – hai chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và cơ.

Măng tây

Măng tây là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin D cao. Sự thiếu hụt vitamin D ở thai phụ có thể ảnh hưởng đến điểm số phát triển trí tuệ thể chất của trẻ. Bởi vậy chị em nên ăn nhiều măng tây – thực phẩm dồi dào vitamin D. iVi tamin D còn giúp tăng khả năng hấp thu Canxi giúp hạn chế thiếu canxi và nguy cơ loãng xương cho mẹ và phòng thiếu canxi cho con.

Nguồn tổng hợp

Chú ý: Trên đây là những thông tin tham khảo về sức khỏe, nếu các bạn có những thắc mắc thêm về sức khỏe các bạn hãy gọi điện đến tổng đài 1900.6180 để nhận được sự tư vấn trực tiếp từ các chuyên gia.

   GỬI BÌNH LUẬN
  
    Thay hình khác
suc khoe tre em, sức khỏe trẻ em

tu van hiv online

 Tin tiêu điểm
Hạ Calci máu thật sự và hội chứng rối loạn thông khí

Rối loạn thông khí dạng "tăng thông khí" có thể dẫn đến hạ calci ion trong máu tạm thời. Cơ chế: tăng thông khí --> tăng đào thải CO2 --> Kiềm hóa máu --> Calci ion chuyển thành dạng kết hợp --> giảm Calci ion --> Biểu hiện như một hạ calci máu thực sự nhưng cách xử trí hoàn toàn khác với hạ canxi máu thực sự.


tu van tam ly, tư vấn tâm lý

suc khoe nguoi cao tuoi, sức khỏe người cao tuổi

suc khoe, bao suc khoe, sức khỏe