Tư vấn 1:      Hotline: 1900.6180
tu van suc khoe sinh san
Thứ sáu, 15/07/2011, 14:07 GMT+7
   Trần Hạnh Lam
   Bắc Giang
  
Câu hỏi: Em năm nay học lớp 12, chuẩn bị cho kì thi đại học năm tới, em cần tập trung học hành và ăn uống những thực phẩm để có sức khỏa tốt ôn thi.

Nhưng hiện tại em đang trong quá trình giảm cân, hè vừa rồi đã giảm được khỏang gần chục cân nhờ ăn uống ít và tăng cường tập thể thao, nếu tiếp tục duy trì chế độ ăn như vậy thì em sẽ mệt mỏi và không tập trung ôn thi được, trong thi thời gian hạn hẹp không có điều kiện tập thể thao như trước, em không muốn qua đợt thi này bồi bổ nhiều vào lại tăng cân. Xin bác sĩ tư vấn giúp em nên ăn uống như thế nào cho hợp lý ạ?
Trả lời:

Chào em!

Mỗi cơ thể sẽ có 1 thể trạng đặc trưng em ạ!

Thể trạng đó sẽ là trạng thái sức khỏe tốt nhất của mình, ngoại  trừ những trường hợp quá béo hay quá gầy. Khi cơ thể ăn uống quá nhiều chất dinh dưỡng và lười vận động làm cho năng lượng dư thừa nhiều sẽ tích trữ dưới dạng mỡ dẫn tới việc thừa cân. Ngược lại khi cung cấp không đủ dinh dưỡng hay làm việc quá sức làm năng lượng tiêu hao nhiều sẽ bị thiếu cân.

Để biết được mình có thừa cân hay không cần tính theo công thức: Cân nặng (kg )/ bình phương chiều cao (m) nếu giá trị từ 18-23 là bình thường.

Trường hợp của em nên kiểm tra xem có thực sự thừa cân hay không. Khi thừa cân có thể áp dụng phương pháp giảm cân theo nguyên tắc giảm năng lượng đưa vào và tăng năng lượng tiêu hao. Tuy nhiên vẫn phải cung cấp đủ dinh dưỡng dể hoạt động hàng ngày. Khi giảm cân không nên nóng vội, giảm dần và ít một sẽ an toàn cho cơ thể.

Việc em ôn thi căng thẳng cũng là một hoạt động tiêu tốn rất nhiều năng lượng giúp cơ thể giảm cân. Em nên gác lại việc giảm cân và tập trung vào việc ôn thi cho tốt.

Em có thể gọi lại vào số 1900.6180/1900.6180 để được tư vấn trực tiếp!

Chúc em sức khỏe!

BS suckhoe68

 

 

   GỬI BÌNH LUẬN
  
    Thay hình khác
Các tin đã đăng
Bệnh thần kinh (15.07.2011 13:07)
bệnh tim (14.07.2011 10:07)
Đau xương khớp (01.07.2011 13:07)
BỆNH RÒ HẬU MÔN (20.06.2011 13:06)
suc khoe tre em, sức khỏe trẻ em
suc khoe, bao suc khoe, sức khỏe