Tư vấn:      Hotline: 1900.6180
tu van suc khoe sinh san
Loading

Chế độ dinh dưỡng và luyện tập cho người đái tháo đường

Đối với những người bị đái tháo đường và tiền đái tháo đường, bên cạnh việc dùng thuốc, thay đổi lối sống đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc kiểm soát đường máu và phòng tránh những biến chứng do bệnh gây ra.
Thay đổi lối sống bao gồm chế độ luyện tập thể lực, chế độ dinh dưỡng và những thói quen có hại cho sức khỏe.

Đối với những người bị đái tháo đường và tiền đái tháo đường, bên cạnh việc dùng thuốc, thay đổi lối sống đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc kiểm soát đường máu và phòng tránh những biến chứng do bệnh gây ra.

Thay đổi lối sống bao gồm chế độ luyện tập thể lực, chế độ dinh dưỡng và những thói quen có hại cho sức khỏe.

1. Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn cần áp dụng mềm dẻo theo thói quen ăn uống của bệnh nhân cũng như điều kiện kinh tế và thực phẩm sẵn có tại địa phương. Nếu có sự tư vấn từ chuyên khoa dinh dưỡng là tốt nhất. Việc thiết lập chế độ dinh dưỡng cho từng bệnh nhân tùy thuộc tình trạng bệnh, lọai hình công việc, các bệnh lý và biến chứng đi kèm.

Tuy nhiên, bệnh nhân vẫn nên tuân theo những nguyên tắc chung được khuyến cáo như sau:

  • Bệnh nhân béo phì, thừa cân cần thực hiện chế độ giảm cân, ít nhất 3-7% so với cân nặng hiện tại.
  • Tinh bột: Hạn chế glucid, nên dùng những loại carbohydrat hấp thu chậm, nhiều chất xơ, không chà xát kỹ như gạo lứt, bánh mì đen, nui…
  • Protein: Bổ sung đạm khoảng 1-1,5 gam/kg cân nặng/ngày ở người không suy thận. Nên ăn cá ít nhất 3 lần/tuần. Người ăn chay trường có thể bổ sung nguồn đạm từ các loại đậu (đậu phụ, đậu đen, đậu đỏ).
  • Lipid: Nên dùng các loại mỡ có chứa acid béo không no như dầu ô liu, dầu mè, dầu lạc, mỡ cá. Cần tránh các loại mỡ chứa acid béo no như mỡ lợn.. , đặc biệt hạn chế đồ ăn chiên rán.
  • Chất xơ: tăng cường rau xanh, củ quả, trái cây ít đường, ít nhất 15 gam mỗi ngày.
  • Muối: nên giảm muối trong chế biến thức ăn, chỉ cần khoảng 2,3 gam muối mỗi ngày.
  • Các yếu tố vi lượng: Dùng Metformin lâu ngày có thể gây thiếu vitamin B12, do đó cần chú ý nếu bệnh nhân có biểu hiện thiếu máu hoặc bệnh lý thần kinh ngoại vi.
  • Uống rượu bia điều độ: bia khoảng 1 lon 330 ml/ngày, rượu vang đỏ khoảng 150-200 ml/ngày.
  • Ngừng hút thuốc lá

2. Chế độ luyện tập thể lực

  • Cần kiểm tra biến chứng tim mạch, mắt, thần kinh, bàn chân, đo huyết áp và tần sô tim trước khi luyện tập. Không luyện tập quá sức khi đường máu > 250-270 mg/dL và có tình trạng toan ceton.
  • Lựa chọn loại hình luyện tập thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe, điều kiện kinh tế và công việc. Thông dụng và dễ áp dụng nhất là đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày và 150 phút mỗi tuần, nên tập kéo dây hoặc nâng tạ ít nhất 2- 3 lần/tuần.
  • Người gìa, đau khớp có thể chia tập nhiều lần trong ngày, thí dụ đi bộ sau 3 bữa ăn, mỗi lần 10-15 phút.
  • Người trẻ nên tập khoảng 60 phút mỗi ngày và tập kháng lực ít nhất 3 lần mỗi tuần.

>>>Các bài viết khác : Khi nào bạn nghi ngờ mình bị đái tháo đường ? , Dinh dưỡng cho người bệnh đái tháo đường

   GỬI BÌNH LUẬN
  
    Thay hình khác
suc khoe tre em, sức khỏe trẻ em

tu van hiv online

 Tin tiêu điểm
Thoát vị bẹn

Thoát vị bẹn là tình trạng một phần cơ quan trong ổ bụng như ruột, mạc nối chui vào lỗ bẹn tạo thành túi thoái vị. Thoát vị bẹn thường gặp ở nam giới do cấu tạo vùng bẹn ở nam có dây thừng tinh chạy qua nên thành bụng nơi này khá yếu. Nữ giới thường ít gặp thoát vị bẹn và thường chỉ bị khi có bệnh lý làm tăng áp lực ổ bụng hoặc sau phẫu thuật.


tu van tam ly, tư vấn tâm lý

suc khoe nguoi cao tuoi, sức khỏe người cao tuổi

suc khoe, bao suc khoe, sức khỏe