Tư vấn:      Hotline: 1900.6180
tu van suc khoe sinh san
Loading

Phòng ngừa bệnh rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình là bệnh lý khá thường gặp đặc biệt ở những người có tuổi, nhân viên văn phòng làm việc căng thẳng,… Rối loạn tiền đình gây ra một trạng thái mất cân bằng về tư thế làm cho người bệnh thường xuyên bị chóng mặt, quay cuồng, hoa mắt, ù tai, buồn nôn... Bệnh thường không nguy hiểm đến tính mạng tuy nhiên gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

 

Rối loạn tiền đình là bệnh lý khá thường gặp đặc biệt ở những người có tuổi, nhân viên văn phòng làm việc căng thẳng,… Rối loạn tiền đình gây ra một trạng thái mất cân bằng về tư thế làm cho người bệnh thường xuyên bị chóng mặt, quay cuồng, hoa mắt, ù tai, buồn nôn... Bệnh thường không nguy hiểm đến tính mạng tuy nhiên gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Do đó để phòng ngừa bệnh rối loạn tiền đình, tránh tái phát bệnh chúng ta cần tránh ngồi nhiều trong phòng lạnh, tránh ngồi lâu trước náy vi tính, không nên ngồi lâu khi làm việc văn phòng, thường xuyên thực hiện các bài tập vận động vùng đầu, cổ gáy. thường xuyên tập thể dục thể thao...

Bài tập giúp phòng ngừa rối loạn tiền đình và chống tái phát:

·        Uống đủ nước 2 lít/ngày, nên để ly nước lọc trên bàn làm việc để tập thói quen uống nước thường xuyên, tránh để quá khát mới uống nước.

·        Đối với người bị rối loạn tiền đình phải thận trọng trong tư thế sinh hoạt, không nên quay cổ một cách đột ngột hoặc đứng lên ngồi xuống quá nhanh.

·        Giảm căng thẳng, lo âu, tránh đọc sách báo khi ngồi ôtô, nên ngồi hoặc nằm ngay xuống nếu cảm thấy chóng mặt...

·        Không hút thuốc lá do nicotine sẽ làm thắt mạch máu cung cấp máu đến tai, có thể làm gia tăng dấu hiệu mắc bệnh rối loạn tiền đình và có thể gây ra tăng huyết áp ngắn hạn.

Chế độ dinh dưỡng phòng và trị bệnh rối loạn tiền đình

·        Ăn những loại thức ăn giàu axit folic giúp giảm đau tiền đình
Nếu hàm lượng axit folic trong máu quá thấp sẽ khiến cho hàm lượng homocystein tăng cao, đây chính là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ bị rối loạn tiền đình.

·        Các nhà khoa học khuyến cáo mỗi người bệnh nên nạp mỗi ngày ít nhất là 400 microgram axit folic thông qua việc ăn các thực phẩm như: rau chân vịt, nước cam, bánh mì, đậu phụ, lạc, mầm lúa mì.

·        Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để bổ sung những loại vitamin cần thiết giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

·         Bổ sung vitamin B-6 tăng đề kháng giảm rối loạn tiền đình: Một số nghiên đã chỉ ra rằng, Vitamin B-6 có khả năng khắc phục triệu chứng chóng mặt, đây là dấu hiệu cho thấy hệ thống tiền đình đang gặp vấn đề.Vitamin B-6 có nhiều trong các loại thịt gia cầm, hải sản..

·        Vitamin C giúp giảm thiểu triệu chứng đau đầu do rối loạn tiền đình vô cùng hiệu quả. Bạn có thể ăn các loại hoa quả như: cam, quýt…

·        Bổ sung vitamin D giúp giảm đau tai, ù tai: Vitamin D giúp bạn cải thiện tình trạng xơ cứng tai do bệnh rối loạn tiền đình gây ra.Vitamin D có nhiều trong trứng, cá…

·         Uống nhiều nước, sinh tố trong ngày.

   GỬI BÌNH LUẬN
  
    Thay hình khác
suc khoe tre em, sức khỏe trẻ em
suc khoe, bao suc khoe, sức khỏe