Tư vấn:      Hotline: 1900.6180
tu van suc khoe sinh san
Loading

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO BỆNH NH N TĂNG HUYẾT ÁP

Huyết áp là lực đẩy của máu chống lại thành của động mạch khi tim bơm máu.Cao huyết áp là bệnh rất phổ biến hiện nay. Cao huyết áp có nghĩa là áp lực trong động mạch của bạn cao hơn mức cần thiết. WHO - ISH (Tổ chức y tế thế giới và Hội tăng huyết áp quốc tế) đã thống nhất gọi là cao huyết áp khi huyết áp tâm thu >= 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương >= 90 mmHg.cao Huyết áp không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề sức khoẻ như bệnh tim, đột quỵ, suy thận..

Huyết áp là lực đẩy của máu chống lại thành của động mạch khi tim bơm máu.Cao huyết áp là bệnh rất phổ biến hiện nay. Cao huyết áp có nghĩa là áp lực trong động mạch của bạn cao hơn mức cần thiết. WHO - ISH (Tổ chức y tế thế giới và Hội tăng huyết áp quốc tế) đã thống nhất gọi là cao huyết áp khi huyết áp tâm thu >= 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương >= 90 mmHg.cao Huyết áp  không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề sức khoẻ như bệnh tim, đột quỵ, suy thận..

Yếu tố nguy cơ bệnh cao huyết áp

  • Tuổi cao : Nguy cơ cao huyết áp tăng theo tuổi tác.
  • Huyết áp cao phổ biến hơn ở nam giới từ 45 tuổi trở lên và ở phụ nữ là sau 65.
  • Chủng tộc:  cao Huyết áp phổ biến ở người trưởng thành người Mỹ gốc Phi hơn các chủng tộc khác
  • Gia đình: Có tiền sử gia đình về huyết áp cao cũng làm tăng nguy cơ
  • Béo phì - đặc biệt là béo phì vùng bụng - cũng làm tăng độ cứng động mạch, làm tăng huyết áp.
  • Cuộc sống ít vận động
  • Sử dụng thuốc lá: Khi bạn hút hoặc nhai thuốc lá, huyết áp của bạn sẽ tăng tạm thời.
  • Uống rượu: Uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày cho nam giới và nhiều hơn một lần uống mỗi ngày cho phụ nữ có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.

Hầu hết những người bị cao huyết áp sẽ cần được điều trị suốt đời để giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn các vấn đề sức khoẻ do bệnh cao huyết áp gây ra. Điều trị cao huyết áp phải bao gồm ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng, sử dụng thuốc và thay đổi lối sống lành mạnh.

Lời khuyên:

Thực phẩm nên dùng cho người cao huyết áp

  • Các rau-củ có hàm lượng kali cao bao gồm: rau diếp,cải xoăn, rau bina,củ cải đường
  • Các loại quả : quả việt quất,mâm xôi, dâu tây giàu  flavonoid có thể ngăn ngừa cao huyết áp và giúp hạ huyết áp.
  • Chuối: Ăn thực phẩm giàu kali thì tốt hơn là uống bổ sung
  • Sô cô la đen: Nghiên cứu cho thấy 100 gram mỗi ngày sô-cô-la đen có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.Sôcôla đen có chứa hơn 60% chất ca cao rắn và ít đường hơn sôcôla thông thường. 
  • Dầu ôliu: là một chất béo lành mạnh . Nó chứa các polyphenol , là các hợp chất chống viêm có thể giúp làm giảm huyết áp.

Ngoài ra bệnh nhân cao huyết áp nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều muối vì những thực phẩm này gây giữ nước trong cơ thể dẫn đến tăng huyết áp và hạn chế sử dụng các chất kích thích kết hợp với tập luyện thể dục thẻ thao thường xuyên để duy trì huyết áp ổn định.

>>>Các bài viết khác : Thực đơn cho người bênh tăng huyết áp

   GỬI BÌNH LUẬN
  
    Thay hình khác
suc khoe tre em, sức khỏe trẻ em

tu van hiv online

 Tin tiêu điểm
Khi trẻ bị viêm tai giữa

Viêm tai giữa (nhiễm trùng tai giữa) do virus hoặc vi khuẩn gây ra khiến cho vùng tai giữa phía sau màng nhĩ bị viêm nhiễm. Bệnh này phổ biến nhất ở trẻ em – chiếm khoảng 80% trẻ em từ 0 - 3 tuổi. Viêm tai giữa được xếp vào nhóm viêm đường hô hấp trên, nếu không điều trị viêm tai giữa cho trẻ kịp thời có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng tới sức nghe cũng như nhiều hậu quả nặng nề khác. Hầu hết các trường hợp viêm tai giữa thường xảy ra vào mùa đông và đầu mùa xuân.


tu van tam ly, tư vấn tâm lý

suc khoe nguoi cao tuoi, sức khỏe người cao tuổi

suc khoe, bao suc khoe, sức khỏe