Tư vấn:      Hotline: 1900.6180
tu van suc khoe sinh san
Loading

Giải pháp nào hạn chế đổ mồ hôi vào mùa hè

Mùa hè dưới thời tiết nắng nóng thì việc ra nhiều mồ hôi nhất là khi tập thể thao hay làm việc dưới trời nắng nóng khiến ta cảm thấy vô cùng khó chịu. Việc đổ mồ hôi không chỉ gây cảm giác khó chịu, mất tự tin mà còn có thể gây mắt nước, cơ thể dễ nhiễm lạnh, tạo điều kiện thuận lợi cho nấm, vi khuẩn phát triển… Mặc dù việc ra mồ hôi cũng có lợi như giúp thải bớt chất độc. Vậy có những biện pháp nào hạn chế việc tiết quá nhiều mồ hôi vào mùa hè?

 1.     Có các biện pháp tránh nắng nóng

Tốt nhất là hạn chế đi ra ngoài trời lâu dưới cái nắng nóng đặc biệt là vào những thời điểm nhiệt độ lên cao đỉnh điểm. Trong trường hợp bắt buộc phải làm việc dưới trời nắng lâu, cần có các biện pháp tránh nắng như sử dụng mũ nón, áo dài tay chống nắng, nghỉ giải lao những quãng làm việc ngắn, và không làm việc vào khoảng giữa trưa.

Về trang phục, để hạn chế mồ hôi nên chọn những loại quần áo mỏng, rộng, các loại vải nhẹ thoáng, thấm hút mồ hôi như cotton sẽ giúp mồ hôi dễ bay hơi hơn. Thay quần áo thường xuyên cũng là cách hạn chế mùi hôi khó chịu.

2.     Bổ sung nhiều nước:

Trong những ngày nắng nóng, cơ thể có nguy cơ mất nước nhiều hơn. Vì vậy cần bổ sung lượng nước cần thiết để bù vào. Hơn nữa uống nhiều nước cũng là cách giảm bớt mùi khó chịu của cơ thể thông qua quá trình tiết mồ hôi. Có thể lựa chọn nước lọc, nước khoáng, các loại nước hoa quả, thậm chí oresol nếu ra quá nhiều mồ hôi.

3.     Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi:

Các loại trái cây và rau củ giàu vitamin, khoáng chất giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giữ cho cơ thể duy trì đủ lượng nước cần thiết và làm giảm mồ hôi hiệu quả. Một số loại thực phẩm nên lựa chọn như: bí đao, rau ngót, xà lách, củ cải đường, rau diếp, dưa hấu, táo, cam, đào, bơ...

4.     Bổ sung canxi từ thực phẩm: 

Thiếu canxi có thể là nguyên nhân gây tăng tiết mồ hôi, do đó nên bổ sung canxi đầy đủ bằng những thực phẩm như các loại đậu, cải xoăn, rau bina, sữa chua, phô mai...

5.     Hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều chất béo

Thực phẩm cay nhiều gia vị như tỏi, gừng, ớt, rượu và đò ăn nhiều dầu mỡ khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường và mùi mồ hôi khó chịu hơn. Sử dụng cà phê cũng làm tăng quá trình đổ mồ hôi của cơ thể. Thức ăn nhiều đường như bánh kẹo ngọt hay giàu protein như thịt đỏ… cũng khiến mùi cơ thể nồng nặc hơn.

6.     Vệ sinh cá nhân sạch sẽ:

Việc tắm rửa sạch sẽ sau khi lau khô mồ hôi sau luyện tập thể thao hay khi đi lằm về không chỉ giúp cơ thể sảng khoái, xua tan mệt mỏi, mà còn giúp bạn thơm tho, tự tin hơn cũng như hạn chế các bệnh ngoài da do vi khuẩn, nấm sinh sôi trong môi trường ẩm thấp trên da bạn.

7.     Hạn chế các căng thẳng, stress:

Việc căng thẳng quá mức chính là yếu tố có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm gây tiết nhiều mồ hôi hơn. Vì vậy, bạn nên cố gắng tìm một vài cách để thư giãn tinh thần, tránh thức quá khuya hay làm việc quá sức.

8.     Tập thể dục thể thao: 

Những người thừa cân và béo phì ra nhiều mồ hôi hơn những người bình thường. Do đó, việc tập luyện duy trì cân nặng lý tưởng sẽ ngăn ngừa việc ra nhiều mồ hôi, và còn giúp bạn đẹp hơn, tự tin hơn, thoải mái hơn.

   GỬI BÌNH LUẬN
  
    Thay hình khác
suc khoe tre em, sức khỏe trẻ em
suc khoe, bao suc khoe, sức khỏe