Tư vấn:      Hotline: 1900.6180
tu van suc khoe sinh san
Loading

Tăng cường sức khỏe cho nhân viên tư vấn qua điện thoại

Tư vấn chăm sóc khách hàng qua điện thoại đang phát triển mạnh trong cuộc sống, Nhân viên tư vấn dễ mắc những bệnh gì và cách khắc phục ra sao?

Phòng bệnh cho nhân viên văn phòng

1. Tính chất công việc dễ gây bệnh?

- Ngồi lâu, ít vận động à Táo bón, đau mỏi vai gáy, thoái hóa cột sống, viêm đường tiết niệu và sinh dục, nhức mỏi người, bệnh tim mạch, béo phì, tắc tĩnh mạch chi dưới…

- Sử dụng máy tính liên tục à Mỏi mắt, mờ mắt, tăng tật khúc xạ…

- Đeo tai Phone nhiều à Đau tai, giảm thính lực…

- Nói thường xuyên à Viêm họng, viêm thanh quản…

- …

2. Biện pháp khắc phục là gì?

Với tính chất công việc văn phòng gắn liền với máy tính, ngồi lâu, ít vận động, nghe nhiều, nói nhiêu… người tư vấn viên có thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Sau đây là một vài biện pháp giúp cải thiện sức khỏe:

2.1. Tư thế

Tư thế ngồi làm việc rất quan trọng giúp cải thiện tình trạng đau nhức mỏi người, bệnh lý xương khớp và tim mạch…

- Luôn luôn giữ cho lưng thẳng và vai hướng về phía sau trong khi ngồi
- Không rũ người trên ghế
- Giữ trọng lượng cơ thể phân bố đều trên cả hai hông cũng như tránh ngồi với hai chân bắt chéo
- Giữ cho đầu gối uốn cong ở góc bên phải và phần còn lại hơi cao hơn so với hông
- Giữ bàn chân thẳng trên sàn nhà
- Thay đổi vị trí ngồi sau mỗi 30 phút.

2.2. Chế độ vận động, nghỉ ngơi.

Vận động nghỉ ngơi thế nào là hợp lý:

- Ngoài ra sau mỗi 30 phút nên nghỉ từ 2 đến 5 phút

- Nếu ngồi trong thời gian dài thì nên để một chiếc gối ở sau lưng, tựa vào ghế
- Điều chỉnh chiều cao của ghế cho phù hợp với bàn làm việc

- Thực hiện các bài tập ghế để thư giãn các cơ bắp căng thẳng khi bạn ngồi và làm việc trên một chiếc ghế và kết hợp những động tác nghiêng đầu, độngt ác tay, chân, lưng, đấm lưng …

- Thư giãn, massage vùng mắt:

+Dùng ngón giữa áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt.
+ Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn ở vùng đuôi mắt nhằm xoá vết chân chim.
+Thực hiện động tác như đánh đàn piano khắp vùng mắt…

2.3. Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp nhân viên văn phòng giảm được những nguy cơ bệnh tim mach, huyết áp, tiểu đường, béo phì, táo bón…

- Nên ăn nhiều hoa quả (dâu tây, cà chua...) và rau xanh. Chất chống oxy hóa có trong những thực phẩm này sẽ giúp bảo vệ các mạch máu. Đừng để cơ thể bạn cạn kiệt vitamin, đó là nguyên nhân gây nên những bệnh về mạch máu.

 - Bạn nên chú trọng tới vitamin E (ngũ cốc, hạt dẻ, hạnh đào, cá nhiều mỡ...), những thực phẩm không làm bạn tăng cân. Việc thừa cân cũng là một trong những yếu tố gây nên những bệnh mạch máu.

 - Hãy uống nhiều nước:

+ Đừng quên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Nó sẽ giúp thải loại các độc tố tích tụ trong cơ thể.

 + Hãy đặt một chai nước trên bàn làm việc của bạn ở văn phòng. Ngoài nước trắng, bạn cũng có thể nhiều các loại nước trái cây (cam, quýt, ...) và các loại trà thảo dược.

- Nên hạn chế ăn quà vặt trong giờ làm việc nó làm bạn phân tâm và dễ mắc bệnh béo phì, tiêu hóa, tim mạch…

2.4. Những chú ý khác:

- Vệ sinh răng miệng bằng ngậm nước muối ấm 3-4 lần/ ngày.

- Tư vấn cho khách hàng với cường độ âm thanh vừa đủ nghe, không la, hét, nói to…

- Tạm thời bỏ tai Phone ra ngoài khi chưa sử dụng.

- Chỉnh loa phone từ mức trung bình trở xuống để giảm âm lượng dội đến tai.

-  Có bất kỳ dấu hiệu nào bất thường hay nặng lên thì bạn nên chủ động đi kiểm tra sức khỏe để phát hiện và điều trị bệnh.

- Đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần.

Trên đây là một vài biện pháp khắc phục cho những người làm văn phòng hay phải trực điện thoại tránh khỏi những bệnh hay gặp khi làm việc.

Trung tâm tư vấn sức khỏe tư vấn tâm lý UCare

Tag: Tư vấn sức khỏe qua điện thoại, tư vấn tâm lý

Họ tên

IXqyDh , [url=http://hngibqgzuida.com/]hngibqgzuida[/url], [link=http://icztwrwfxkud.com/]icztwrwfxkud[/link], http://klxryrikgkig.com/

Ngày gửi: 20/10/2011 vào lúc 15:10

Họ tên

tDjLdk kcgdjnvrruvx

Ngày gửi: 20/10/2011 vào lúc 09:10

Họ tên

i7vX3N , [url=http://pdscfaidwjgu.com/]pdscfaidwjgu[/url], [link=http://ievwlftsllhd.com/]ievwlftsllhd[/link], http://wcejhmfdkmjq.com/

Ngày gửi: 19/10/2011 vào lúc 08:10

Họ tên

6NiNBF hyiqkuytkdfb

Ngày gửi: 18/10/2011 vào lúc 07:10

Họ tên

My hat is off to your astute cmomand over this topic-bravo!

Ngày gửi: 17/10/2011 vào lúc 16:10

   GỬI BÌNH LUẬN
  
    Thay hình khác
suc khoe tre em, sức khỏe trẻ em
suc khoe, bao suc khoe, sức khỏe