Tư vấn:      Hotline: 1900.6180
tu van suc khoe sinh san
Loading

Cách khắc phục mất ngủ ở người cao tuổi

Đối với người cao tuổi (NCT) thì giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Khi bị mất ngủ sẽ kèm theo nhiều điều phiền toái. Ngủ không ngon, giấc ngủ chập chờn hoặc thời gian ngủ ngắn ở NCT có thể gọi là hiện tượng mất ngủ.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi: Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi, bao gồm:

-         Mất ngủ do chức năng của cơ thể bị suy giảm: Đây là một nguyên nhân có thể nói rất khó tránh khỏi. Tuổi tác càng cao thì mọi chức năng của cơ thể đều bị suy giảm, trong đó chức năng của hệ thần kinh trung ương là rất nhạy cảm. Tế bào thần kinh trung ương của con người kể từ lúc phôi thai phát triển cho đến khoảng 25 tuổi là hoàn chỉnh. Sau lứa tuổi này thì mỗi ngày có khoảng 3.000 tế bào nơ ron thần kinh bị hủy hoại và như vậy ngoài ảnh hưởng đến các chức năng khác thì giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng.

-         Mất ngủ do bệnh tật: đau nhức xương khớp, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp, bệnh đường tiêu hóa, bệnh tiết niệu, tiền liệt tuyến, đái tháo đường.

-         Mất ngủ do ảnh hưởng xấu của môi trường đang sinh hoạt: Môi trường sống có tác động rất lớn đến đời sống con người, trong đó có NCT. Môi trường trong sạch, không bụi bặm, ít tiếng ồn góp phần đáng kể trong cuộc sống của NCT, làm cho NCT sống khỏe mạnh, vui vẻ và luôn làm được những việc có ích cho bản thân, gia đình và cộng đồng.

-         Mất ngủ do chế độ ăn uống không điều độ: Người cao tuổi nếu ăn, uống điều độ thì ngoài việc bảo đảm cho sức khỏe tốt còn có tác dụng rất hữu ích trong giấc ngủ làm cho giấc ngủ ngon, sâu, tinh thần luôn được sảng khoái, hồ hởi, phấn chấn và sống lạc quan hơn. Nếu ăn uống quá no, uống nhiều nước trước khi đi ngủ hoặc uống nhiều bia, rượu; ăn nhiều chất kích thích thì ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, đặc biệt là những NCT có một số bệnh mạn tính như tăng huyết áp, thiểu năng mạch vành, u xơ tuyến tiền liệt, đái tháo đường...

Người cao tuổi cần làm gì để có giấc ngủ tốt?

Cách điều trị mất ngủ tốt nhất là áp dụng các biện pháp không dùng thuốc, nhất là với trường hợp mất ngủ do rối loạn tâm lý kéo dài nhằm xóa bỏ hoặc làm giảm các yếu tố gây mất ngủ. Cụ thể là:

Về chế độ ăn uống

Thức ăn và nước uống có những loại làm cho giấc ngủ ngon lành hơn nhưng cũng có những loại lại gây trằn trọc, khó ngủ. Dù ăn, uống như thế nào cũng phải bảo đảm đủ 3 chất chủ yếu: đạm (thịt, cá...), đường (gạo, bánh mì...) và mỡ (mỡ động vật và dầu thực vật, nhưng chủ yếu là dầu thực vật). Người cao tuổi nên ăn những thức ăn dễ tiêu và có nhiều vitamin B1, loại giàu chất khoáng như rau (rau muống, mồng tơi), quả (cam, quýt, đu đủ chín)...; thịt lợn, thịt gà, cá tươi, đậu phụ, sữa đậu nành.

Đặc biệt, người cao tuổi không nên uống rượu, bia. Vì rượu có khả năng làm tổn hại tế bào gan. Người cao tuổi nên tránh những loại nước uống gây mất ngủ như cà phê và những nước uống có chất cafein như Pepsi, Coca Cola. Không hút thuốc lá và tránh xa khói thuốc lá,...

Luyện tập thể thao

Hình thức luyện tập thể thao tương đối phù hợp với người cao tuổi là tập dưỡng sinh một cách đều đặn. Nơi tập cần bảo đảm vệ sinh, thoáng mát, tránh gió lùa, nhất là mùa lạnh, tốt nhất có cả nơi ngồi nghỉ, tránh mưa, gió đột ngột.

Ngoài ra, cần tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh khi đi ngủ, bao gồm các điều kiện tối ưu về ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ... tạo thói quen về trình tự giờ giấc, các bước đi vào giấc ngủ. Khi đi ngủ không nên đọc sách hoặc xem ti-vi, nhìn đồng hồ, tránh căng thẳng hoặc xúc cảm trước khi đi ngủ...

Trong trường hợp người cao tuổi bị các bệnh như đau xương khớp dẫn đến mất ngủ hoặc mất ngủ kéo dài không rõ nguyên nhân thì cần đi khám và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Sử dụng nấm linh chi cải thiện mất ngủ

Từ khi Nấm Linh Chi được nghiên cứu như một loại dược phẩm thiên nhiên quý, người ta đã phát hiện ra tác dụng đặc biệt của nó với bệnh mất ngủ, mệt mỏi mãn tính. Linh Chi giúp an thần, làm giảm mệt mỏi do mất ngủ, phòng ngừa bệnh tật. Ngoài ra, nó còn trị suy nhược cơ thể và suy nhược thần kinh hiệu quả, từ đó cải thiện được giấc ngủ, tăng sự thèm ăn hoặc làm giảm chứng nhứt đầu, giúp phục hồi trí nhớ và nhất là không gây phản ứng phụ. Trong việc điều trị bệnh Alzheimer, Linh Chi có tác dụng kháng viêm thần kinh và phục hồi trí nhớ.

Bên cạnh đó, Linh Chi còn giữ cho cơ thể được cân bằng bằng các hoạt động kiến tạo hệ thống miễn dịch. Một trong những nguyên nhân của chứng mệt mỏi là do stress, làm hạ thấp đáp ứng miễn dịch. Nấm Linh Chi có các hoạt chất làm tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch nên sẽ giúp ổn định hệ thống thần kinh, tránh suy nhược do làm việc quá nhiều và giảm được chứng căng thẳng mệt mỏi. Từ đó dẫn bạn tới giấc ngủ sâu hơn.

Các chuyên gia cho rằng việc tích tụ mệt mỏi còn do quan hệ căng thẳng giữa con người với nhau hay do công việc làm mất sự cân bằng của cơ thể. Để điều trị hiệu quả chứng mất ngủ, bạn còn phải điều chỉnh sinh hoạt của bản thân song song với việc sử dụng Nấm Linh Chi, góp phần tăng nhịp độ sinh học của cơ thể.


- Công ty Nấm Linh Chi HQGANO, chuyên cung cấp dược phẩm nấm linh chi hữu cơ 100% số lượng lớn

-Nấm linh chi HQGANO có tác dụng:

+Điều hòa ổn định huyết áp, nhịp tim, giảm cholestorol trong máu, chống xơ vữa động mạch.

+Tăng cường chức năng gan, giải độc gan, hỗ trợ điều trị viêm gan mãn tính, gan nhiễm mỡ, hỗ trợ điều trị xơ gan, nhiễm độc gan.

+Tăng cường sức khỏe, cải thiện chứng mất ngủ, giúp da dẻ hồng hào tươi trẻ.

+Đối tượng dùng: Thích hợp cho những người bị huyết áp, tiểu đường, suy nhược sức khỏe, các bệnh lý về gan.

Mọi chi tiết xin vui lòng gọi hotline số 0929222555 hoặc truy cập http://hqgano.com

   GỬI BÌNH LUẬN
  
    Thay hình khác
Các tin đã đăng
suc khoe tre em, sức khỏe trẻ em
suc khoe, bao suc khoe, sức khỏe