Tư vấn:      Hotline: 1900.6180
tu van suc khoe sinh san
Loading

Ăn gì để không tăng cân ngày tết?

Sau tết tình trạng tăng cân khiến nhiều chị em lo lắng, nguyên nhân chủ yếu là từ chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt bị mất cân bằng gây nên. Vậy thì, ăn gì trong những ngày tết để không tăng cân? Sau đây là một số biện pháp mà bạn có thể tham khảo.

 

    Sau tết tình trạng tăng cân khiến nhiều chị em lo lắng, nguyên nhân chủ yếu là từ chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt bị mất cân bằng gây nên. Vậy thì, ăn gì trong những ngày tết để không tăng cân? Sau đây là một số biện pháp mà bạn có thể tham khảo.

 

Nên:

   Uống nhiều nước lọc: nước sẽ giúp cơ thể thải chất độc ra ngoài, giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn, giúp tiêu hao mỡ thừa và ngăn ngừa tích mỡ. Trước khi ăn bạn có thể sử dụng 1 ly nước sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn, và hạn chế mức độ nạp nhiều năng lượng trong bữa ăn

  Chanh được coi là loại quả giảm cân hiệu quả. Uống 1 ly nước chanh vào sáng sớm sau khi ngủ dậy 30 phút sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc và khiến lượng mỡ thừa giảm đi đáng kể.

\"\"

 

 

   Bạn nên sử dụng thêm một số loại trà chiết xuất từ thiên nhiên như:

-         lá trà xanh: Làm chậm quá trình oxi hóa và cũng có tác dụng giảm cân.

   Ngoài ra, bạn cần bổ sung vitamin là để giúp ngăn ngừa thiếu hụt các coenzyme do đó giúp bài tiết chất độc, tiêu mỡ hiệu quả hơn và tốt cho sức khỏe.

   Không phải vì giảm cân mà bạn bỏ qua bữa ăn, nhất là những bữa chính trong ngày. Những ngày tết thường mọi người sẽ mải đi chơi mà đôi khi dễ bỏ bữa, việc này sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe mà vẫn không giúp bạn giảm cân. Khi bỏ bữa cảm giác đói của bạn tăng lên vào buổi tối và lại ăn bù như vậy thật không tốt chút nào. Bạn vẫn phải ăn đủ bữa và trong bữa ăn nên ăn nhiều rau, củ, quả và giảm những thực phẩm chứa nhiều chất béo.

-         Rau xanh: rất tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều vitamin và chất xơ, khoáng chất, protein, các loại rau lá xanh, cà chua, cà rốt, cà tím, ớt và những thực phẩm màu sắc khác đều có tác dụng giảm cân hiệu quả.

-         Đậu nành: Ngoài chứa tinh bột, đậu nành còn chứa những hormon làm cho bạn thấy no lâu, bên cạnh đó trong đậu nành chứa chất xơ hòa tan giảm cholesteron.

-         Nấm: là thực phẩm chứa ít calo nhưng lại giàu vitamin B. Vitamin B có tác dụng tích cực trong qá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, giảm khả năng tích trữ mỡ. vậy nên, nấm được coi là thực phẩm giảm cân hiệu quả

 

   Ăn nhiều trái cây: giúp bạn luôn có cảm giác no, vừa hỗ trợ cho việc tiêu hóa, tăng khả năng chuyển hóa năng lượng và tăng hiệu quả việc giảm cân. Vừa giúp bạn giảm cân và có làn da đẹp.

Không nên:

   Không nên ăn đồ nguội: ngày tết bạn sẽ dự trữ rất nhiều những thực phẩm bảo quản trong tủ lạnh như giò, chả, xúc xích, bò khô,… nhưng thực phẩm này sẽ có lượng muối khá nhiều, giàu chất béo nên sẽ khong tốt cho những bạn ăn kiêng để giảm cân.

   Hạn chế bia, rượu: ngày tết việc sử dụng bia rượu và nước ngọt là không thể tránh tuy nhiên bạn cần hạn chế tối đa việc sử dụng chúng, vừa gây ảnh hưởng tới sức khỏe, vừa cản trở việc giảm cân của bạn, hơn nữa có thể làm bạn tăng cân nhiều hơn.

   Nước ngọt có chứa nhiều đường, cơ thể hấp thụ tạo thành mỡ thừa cho cơ thể nguyên nhân chính gây tăng cân.

   Tránh những thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ ăn nhiều dầu mỡ.

   Trên đây là những biện pháp giúp bạn xây dựng chế độ ăn hợp lý, vừa đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng  cho cơ thể, mà vẫn không bị tăng cân.

Chúc bạn năm mới vui vẻ và an lành!

   GỬI BÌNH LUẬN
  
    Thay hình khác
suc khoe tre em, sức khỏe trẻ em
suc khoe, bao suc khoe, sức khỏe