Tư vấn:      Hotline: 1900.6180
tu van suc khoe sinh san
Loading

Ăn gì để không tăng cân ngày tết?

Sau tết tình trạng tăng cân khiến nhiều chị em lo lắng, nguyên nhân chủ yếu là từ chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt bị mất cân bằng gây nên. Vậy thì, ăn gì trong những ngày tết để không tăng cân? Sau đây là một số biện pháp mà bạn có thể tham khảo.

    Sau tết tình trạng tăng cân khiến nhiều chị em lo lắng, nguyên nhân chủ yếu là từ chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt bị mất cân bằng gây nên. Vậy thì, ăn gì trong những ngày tết để không tăng cân? Sau đây là một số biện pháp mà bạn có thể tham khảo.

Nên:

   Uống nhiều nước lọc: nước sẽ giúp cơ thể thải chất độc ra ngoài, giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn, giúp tiêu hao mỡ thừa và ngăn ngừa tích mỡ. Trước khi ăn bạn có thể sử dụng 1 ly nước sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn, và hạn chế mức độ nạp nhiều năng lượng trong bữa ăn

  Chanh được coi là loại quả giảm cân hiệu quả. Uống 1 ly nước chanh vào sáng sớm sau khi ngủ dậy 30 phút sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc và khiến lượng mỡ thừa giảm đi đáng kể.

 

   Bạn nên sử dụng thêm một số loại trà chiết xuất từ thiên nhiên như:

-         lá trà xanh: Làm chậm quá trình oxi hóa và cũng có tác dụng giảm cân.

   Ngoài ra, bạn cần bổ sung vitamin là để giúp ngăn ngừa thiếu hụt các coenzyme do đó giúp bài tiết chất độc, tiêu mỡ hiệu quả hơn và tốt cho sức khỏe.

   Không phải vì giảm cân mà bạn bỏ qua bữa ăn, nhất là những bữa chính trong ngày. Những ngày tết thường mọi người sẽ mải đi chơi mà đôi khi dễ bỏ bữa, việc này sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe mà vẫn không giúp bạn giảm cân. Khi bỏ bữa cảm giác đói của bạn tăng lên vào buổi tối và lại ăn bù như vậy thật không tốt chút nào. Bạn vẫn phải ăn đủ bữa và trong bữa ăn nên ăn nhiều rau, củ, quả và giảm những thực phẩm chứa nhiều chất béo.

-         Rau xanh: rất tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều vitamin và chất xơ, khoáng chất, protein, các loại rau lá xanh, cà chua, cà rốt, cà tím, ớt và những thực phẩm màu sắc khác đều có tác dụng giảm cân hiệu quả.

-         Đậu nành: Ngoài chứa tinh bột, đậu nành còn chứa những hormon làm cho bạn thấy no lâu, bên cạnh đó trong đậu nành chứa chất xơ hòa tan giảm cholesteron.

-         Nấm: là thực phẩm chứa ít calo nhưng lại giàu vitamin B. Vitamin B có tác dụng tích cực trong qá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, giảm khả năng tích trữ mỡ. vậy nên, nấm được coi là thực phẩm giảm cân hiệu quả

 

   Ăn nhiều trái cây: giúp bạn luôn có cảm giác no, vừa hỗ trợ cho việc tiêu hóa, tăng khả năng chuyển hóa năng lượng và tăng hiệu quả việc giảm cân. Vừa giúp bạn giảm cân và có làn da đẹp.

Không nên:

   Không nên ăn đồ nguội: ngày tết bạn sẽ dự trữ rất nhiều những thực phẩm bảo quản trong tủ lạnh như giò, chả, xúc xích, bò khô,… nhưng thực phẩm này sẽ có lượng muối khá nhiều, giàu chất béo nên sẽ khong tốt cho những bạn ăn kiêng để giảm cân.

   Hạn chế bia, rượu: ngày tết việc sử dụng bia rượu và nước ngọt là không thể tránh tuy nhiên bạn cần hạn chế tối đa việc sử dụng chúng, vừa gây ảnh hưởng tới sức khỏe, vừa cản trở việc giảm cân của bạn, hơn nữa có thể làm bạn tăng cân nhiều hơn.

   Nước ngọt có chứa nhiều đường, cơ thể hấp thụ tạo thành mỡ thừa cho cơ thể nguyên nhân chính gây tăng cân.

   Tránh những thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ ăn nhiều dầu mỡ.

   Trên đây là những biện pháp giúp bạn xây dựng chế độ ăn hợp lý, vừa đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng  cho cơ thể, mà vẫn không bị tăng cân.

Chúc bạn năm mới vui vẻ và an lành!

   GỬI BÌNH LUẬN
  
    Thay hình khác
suc khoe tre em, sức khỏe trẻ em

tu van hiv online

 Tin tiêu điểm
Dấu hiệu của bệnh viêm xoang

Dấu hiệu của bệnh viêm xoang
Viêm xoang là bệnh rất phổ biến hay gặp ở các nước khí hậu nhiệt đới gió mùa. Khi thời tiết thay đổi, trở lạnh thì bệnh viêm xoang thường phát tác và gây khó chịu cho người bệnh rất nhiều.
• Viêm xoang là tình trạng nhiễm trùng màng niêm mạc lót trong long các xoang gây ra bởi các vi trùng, siêu vi trùng hay dị ứng gây ra phù nề, thu hẹp đường kính các lỗ xoang làm cho mủ và dịch viêm ứ đọng trong xoang không thoát ra ngoài được
• Viêm xoang có 2 dạng chính là viêm xoang cấp tính và viêm xoang mãn tính. Viêm xoang cấp tính thường xảy ra ở xoang sàng, xoang trán, xoang bướm và viêm đa xoang.
• Viêm xoang là một bệnh lý nhiễm trùng nên thường có những dấu hiệu như đau nhức, sốt, chảy dịch, nghẹt mũi hay điếc mũi. Tuy nhiên, việc phát hiện bệnh rất khó khăn vì những dấu hiệu đặc trưng của bệnh không rõ ràng, nhất là ở giai đoạn đầu.
Những dấu hiệu đặc trưng chỉ xuất hiện khi bệnh đã vào giai đoạn nặng.
Đau nhức:
Vùng xoang viêm có cảm giác đau nhức và tùy thuộc xoang bị viêm ở vùng nào thì cảm giác đau nhức sẽ xuất hiện ở vùng đó. Nếu bị viêm xoang hàm sẽ cảm thấy đau nhức ở vùng má, viêm xoang trán thì đau nhức khu vực ở giữa 2 lông mày và đau trong một khung giờ nhất định. Nếu viêm xoang sàng trước thì người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức ở giữa 2 mắt, nếu viêm xoang sàng sau và xoang bướm sẽ cảm thấy nhức trong sâu và vùng gáy.
Hiện tượng chảy dịch:
Khi xoang bị viêm, thường có hiện tượng chảy dịch, dịch nhày có thể chảy ra phía mũi hoặc xuống họng tùy thuộc vào vị trí xoang bị viêm. Nếu bệnh nhân bị viêm xoang trước dịch sẽ chảy ra mũi trước, nếu bị viêm xoang sau dịch chảy xuống họng. Khi bị chảy dịch, mũi bệnh nhân luôn phải khụt khịt hay cảm thấy khó chịu ở cổ họng, muốn khạc nhổ liên tục. Tùy vào tình trạng mức độ của bệnh mà dịch sẽ có màu trắng, đục, vàng nhạt hay màu xanh, có mùi hôi cực kỳ khó chịu.
Nghẹt mũi:
Đây là hiện tượng đặc trưng không thể thiếu khi bị viêm xoang. Người bệnh có thể bị nghẹt 1 hay cả 2 bên, đồng thời thấy khó thở, khó chịu trong người và mệt mỏi.
Điếc mũi:
Khi xoang bị viêm, nếu không được chữa trị sớm và tích cực thì bệnh sẽ trở nên nặng, nó gây phù nề nhiều, người bệnh không còn phân biệt được mùi khi ngửi do thần kinh khứu giác không còn cảm nhận được mùi.
Ngoài ra, viêm xoang còn có thể có một số dấu hiệu khác như đau đầu, có thể có sốt nhẹ hay sốt cao, khi nghiêng người về phía trước sẽ có cảm giác chóng mặt hay choáng váng, đau xung quanh vùng mắt theo từng cơn và nhịp mạch đập. Đau nhức mỗi khi hắt hơi mạnh, người bệnh không thể tập trung, không muốn ăn. Nếu viêm xoang nặng có thể bị viêm thần kinh mắt dẫn tới mờ mắt.


tu van tam ly, tư vấn tâm lý

suc khoe nguoi cao tuoi, sức khỏe người cao tuổi

suc khoe, bao suc khoe, sức khỏe