Tư vấn:      Hotline: 1900.6180
tu van suc khoe sinh san
Loading

Giải tỏa tâm lý với những động tác đơn giản

Cuộc sống, công việc hàng ngày làm cho chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng, làm sao để giải tỏa tâm lý và cân bằng cuộc sống?

Cuộc sống, công việc hàng ngày làm cho chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng, sao để giải tỏa tâm lý và cân bằng cuộc sống? tập yoga có tác dụng?

Môi trường sống không thoải mái, tinh thần căng thẳng, là những yếu tố chính khiến cơ thể của chúng ta rơi vào tình trạng mệt mỏi, sự mệt mỏi kéo dài sẽ làm cơ thể suy kiệt, tinh thần bị strees thậm chí bị khủng hoảng , những áp lực dồn nén lâu ngày không được giải tỏa có thể là nguyên nhân sinh ra nhiều vấn đề tiêu cực trong xã hội. không chỉ vậy cuộc sống hiện đại có thể khiến chúng ta dễ mắc những chứng bệnh: béo phì, loãng xương, thiếu máu, đau lưng, đau cổ…căng thẳng, áp lực cuộc sống thường nhật cũng là lý do để tim, thần kinh, mạch máu khớp…rơi vào trạng thái tê cứng dễ khiến mắc bệnh tim. Theo lời khuyên các chuyên gia tư vấn tâm lý thì tập Yoga có thể cải thiện tâm lý rất tốt.

Vài tư thế Yoga đơn giản sau sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, nạp đủ năng lượng cho cơ thể, loại bỏ cảm giác mệt mỏi, lo lắng, giúp tinh thần luôn trong trạng thái thoải mái nhất.

*Tư thế 1: đầu

Tác dụng: tăng cường cung cấp máu cho não và tuần hoàn não, giúp tinh thần sảng khoái.

- Dùng các đầu ngón tay, chải qua da đầu từ trán đến gáy (hình 1) và từ dưới gáy lên sau tay (hình 2). Số lần: không giới hạn.

- Dùng hai bàn tay chồng lên nhau, đặt trên đỉnh đầu, dùng sức đè xuống rồi thả ra từ từ (hình 3). Giữ tư thế như trên massage theo hình tròn trên đỉnh đầu. Số lần: 5 lần.

*Tư thế 2: cổ

Tác dụng: loại bỏ mệt mỏi của đốt sống cổ, cải thiện hữu hiệu bệnh đau đốt sống cổ. Giảm nếp nhăn trước cổ và thịt u sau cổ.

- Xoay đầu theo vòng tròn lớn, tốc độ đều, chậm. Cúi đầu xoay (thở), ngửa cổ (hít) (hình 4). Sau đó đổi chiều. Mỗi lượt 2 vòng.

- Giữ vai thẳng, đầu xoay qua trái (thở) (hình 5), trở về giữa (hít). Xoay ngược lại. Số lần: 5 lần.

Thở hết hơi ra, lưng thẳng, vai giữ im, hít sâu. Đầu nghiêng sang trái, tay trái ấn nhẹ huyệt thái dương phải (thở) (hình 6). Trở về (hít). Sau đó đổi bên.

Trong nhịp sống hiện đại tìm đến với những liệu pháp luyện tập để giữ gìn sức khỏe, nhằm giúp giải tỏa strees, cân bằng cuộc sống là lựa chọn cần thiết.

Suckhoe68: Tổng hợp

Tag: Tu van tam ly, trung tâm tư vấn tâm lý

   GỬI BÌNH LUẬN
  
    Thay hình khác
suc khoe tre em, sức khỏe trẻ em
suc khoe, bao suc khoe, sức khỏe